我经常便秘，而且有时有复写倾向，有时便状又很细，请问有什么办法或是什么引起的？
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便秘是一种常见的病症，指大便秘结不通，粪便在肠内停留过久，致粪便水份吸收过多，粪质干燥而硬，以致排出困难，经常３－５天或更长时间解大便１次。 本病原因较多，大多由于热邪壅积、年老体虚、孕期等所引起。祖国传统医学认为便秘是由大肠传导失司所致，且与脾胃的升、降、纳、运及肾的温煦与气化功能失常有密切的关系。中医把便秘分为虚实两类：实者有热秘与气秘之分；虚者有虚秘、冷秘之别。热秘者面赤身热、...
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便秘是一种常见的病症，指大便秘结不通，粪便在肠内停留过久，致粪便水份吸收过多，粪质干燥而硬，以致排出困难，经常３－５天或更长时间解大便１次。 本病原因较多，大多由于热邪壅积、年老体虚、孕期等所引起。祖国传统医学认为便秘是由大肠传导失司所致，且与脾胃的升、降、纳、运及肾的温煦与气化功能失常有密切的关系。中医把便秘分为虚实两类：实者有热秘与气秘之分；虚者有虚秘、冷秘之别。热秘者面赤身热、口臭唇疮，小便黄赤；气秘者频频嗳气，胸胁痞满，脘腹胀痛。虚秘者皆由于气血之不足；或见于面色光白、倦怠少气、临厕乏力、汗出短气、大便并不干硬之气虚便秘；或见于面色少华、头晕心悸、目糊失眠之血虚便秘。冷秘者属阳气虚损，以尿清肢冷、喜热恶凉为特征。 习惯性便秘患者常感终日不适，甚至烦燥不安、精神抑郁、食欲不振、睡眠差等。便秘往往发生在各种疾病过程中，又可导致疾病。 现代医学认为，大便较长时间停留在肠道中，大便中未消化的蛋白质被细菌分解后，会产生许多有害物质，这些物质被人体吸收，如果超过肝脏解毒能力，还会引起中毒。有时会使某些疾病如冠心病、高血压、胆囊炎的病情加重。自疗： 辨明便秘的性质，针对不同的性质，采取不同的措施治疗便秘只是一种症状，多种急性慢性疾病均可引起便秘。因此，一时解决了便秘，并非根治，而往往只是解决了表现现象。必须进一步找出导致便秘的真正原因，进行针对性治疗，才能比较彻底地解决便秘问题。 要树立恢复正常生理功能的信心，养成每天定时解大便的习惯，不管是否能解出大便，都要定时临厕，以便建立良好的排便条件反射。生活要有规律，避免精神刺激。 每天早晨起床后，空腹饮１-2杯淡盐开水（温度自行掌握，以温饮为好），对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘可有良效。经常多喝开水，大便的质地与次数和饮水量有关。喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。多吃绿叶蔬菜、黄豆、红薯等通便食物，少吃辛辣刺激性食物。食物过于精细者，应多吃一些粗纤维的食物，如香蕉、鸭梨、苹果、葡萄、杏、黄花菜、茭白、苦瓜、韭菜、菠萝、芹菜、竹笋等。 体质较差、腹肌收缩无力者，应多从事体育锻炼。转腹运动，长期坚持，可见成效。（因机械性肠梗阻、肠结核和肠癌而引起便秘的患者，不宜进行此项运动，以免引起不良后果。 ）具体如下： 两足开立同肩宽，两膝微屈，两手叉腰。膝以下部位和腰以上躯体尽量保持不动，腹部和臀部（包括髋关节）先按顺时针方向转动，再按逆时针方向转动。锻炼的强度应根据各人的体质而定，要循序渐进。一般来说，每日锻炼次数从1次逐步增加到2至3次，每次转动次数从每方向各30次逐步增加到各200次。大多数人在15天之内可见疗效。转腹运动可以增加肠蠕动次数，且加快肠蠕动的速度。顺时针方向揉摩腹部，持续5--10分钟，有助解除便秘。 慎用寒凉药及 滥用泻药， 有些老年人经常服用 泻药 或寒凉药治疗便秘，这是一种不科学的治疗方法。 可使肠道敏感性降低，形成对泻药的依赖性。对老年体弱、气血亏损者，决不可图一时之快而强泻之，以免伤正气而加重便秘。孕妇应慎用泻药。家庭自治:１．成药：麻仁润肠丸等２．验方（１）生白芍３０克、生甘草１２克，水煎服，每日２次。用于热秘。（２）莱菔子６克、皂荚３克，研细末吾之。用于气秘。（3）炙黄芪３０克、炒党参１５克。淮山药３０克、生白芍３０克、生甘草１２克、水煎服，每日２次。用于气虚便秘。（4）锁阳１５克、桑椹子３０克、蜂蜜３０克，前两味水煎取浓汁， 加水蜂蜜搅匀饮之，每日２次。用于冷秘。（5）决明子10克或生地３０克，水煎服，１日２次。３．饮食自疗法（1）大麻仁10克 粳米50克 先将麻仁捣烂加水研，滤汁，与粳米煮粥吃。（2）白木耳１０克、粳米１００克、大枣１０枚、冰糖３０克，一起煮粥吃，每日１次。（3）苏子10克 大麻仁15 粳米50-100克。先将苏子、麻仁捣烂，加水研，滤取汁，与粳米煮粥吃。本方用治便秘，具有润肠通便之功效。４．外治自疗法（１）每日大便前，用大拇指压迫内庭穴（第２、３趾缝端）、每次压２－３分钟。（２）以自己的掌根按顺时针方向按摩腹部，早晚各５－１０分钟。
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我给找一下。长见识了。
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如何预防便秘发生 １、每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。 ２、介绍几种润肠通便的方法，您不妨试试： （１）白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。 （２）核桃仁和黑芝麻炒香，捣成细末，加白糖拌匀，每次２至３匙，每天２到３次。 （３）蜂蜜调水饮。 （４）去核大枣，带皮食用。 （５）黑木耳...
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如何预防便秘发生 １、每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。 ２、介绍几种润肠通便的方法，您不妨试试： （１）白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。 （２）核桃仁和黑芝麻炒香，捣成细末，加白糖拌匀，每次２至３匙，每天２到３次。 （３）蜂蜜调水饮。 （４）去核大枣，带皮食用。 （５）黑木耳加水炖软后服用。 （６）决明子炒焦，开水冲泡茶饮。 （７）生首乌３０克煎汤，分两次服用。 多数人只要单纯地加强锻炼，增加纤维和水分的摄入就可以改善。如果无效，或者属于慢性便秘，则必须做肛门、直肠的检查和腹部Ｘ线检查，排除器质性疾病。长期使用通便药是不可取的方法，因为滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能。
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多吃水分大的水果再有就是上面的朋友说的那些了和蜂蜜水和香蕉什么的
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前面这位叫做扬眉吐气的前辈回答已经很专业很全面了。很值得采纳。以我看来，你可能是肠胃比较虚弱，我要给的建议是：除了饮食注意营养（可以注意补充含纤维素比较多的食物还有维生素B族）、多喝水、多运动以外，最重要的是要保持一个健康的心境，积极乐观地对待身体的不适，不能看得太重，健康是第一的，但是如果为此愁闷，只会加重它。所谓：战术上重视，战略上轻视。希望你早日摆脱困扰，健康快乐生活。