我老是凌晨5点多就醒了，无论几点睡觉，这个情况有无解决办法？
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看样子你是失眠了：（一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。九：日常的饮食也要注意选择一些有益神经功能的食物。如鱼虾、泥鳅、猪肝、核桃、苹果、蘑菇、牛奶、花生、豆类等。也可以采用一些食疗法，如用去皮带芯的莲子和龙眼肉煮粥吃，用猪心加大枣炖食，用红枣、淮小麦和炙甘草煎服等。。
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睡觉前用热水跑一会儿脚,保证睡个好觉.
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多做运动，生活要有规律，养成好的习惯就行：）
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睡前作些运动，让自己疲倦一些，但不要第2天早上迟到哦，呵呵
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平时要保证体育锻炼的时间，不要总不锻炼，坐在屋子里，这样很不容易晚上睡好的。另外，睡前喝点牛奶也有利于增加睡眠质量
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好习惯啊，早起的鸟儿有虫吃，有一个好的生物钟让人羡慕不已如果你觉得睡眠不够，那就早点睡啊，可以把晚上要做的事情挪到早上做啊。
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睡前泡个热水澡,水里放一点醋，有助于解除疲劳，洗完澡再喝一杯热牛奶。
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睡前半小时喝牛奶，牛奶有安神的作用。如果失眠厉害，建议去看医生了。
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晚上睡觉以前做点运动，吃点水果，再喝点牛奶，这些都有助于睡眠。