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如果不是专业的健美操运动员仅仅是在健身房进行一般强度的有氧练习基本上是不会长出……你想象的那种肌肉，因为女生到一定年龄，发展肌肉也是比较难的，所以你不必担心。跳操后作伸展性练习，一方面，调整呼吸，起到放松的作用另一方面，拉长肌肉，使人看上去修长，舒展是一项比较好的练习方法。

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最好跳三十分钟以上的健身操，跳完之后做一些伸展，拉长的运动，不要马上停下来

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