有时候上班很累，就睡很久才起来。但是感觉精神还是不好。一天数多少小时比较好？
热心网友
其实这因人而宜的. 日本名古屋大学副教授玉腰晓子调查指出，一天平均睡七小时的人比较长寿，睡眠时间过长或过短者死亡率较高。在睡眠时间的调查中，男性一天平均睡七点五小时，女性则为七点一小时，其中死亡率最低的男女，睡眠时间都约为七小时。 一天睡眠时间平均在四小时以下，或是十小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。另外，让人意外的是，一直以来人们都认为“每天睡八小时”最标准，但是调查中显示，睡八小时的人比睡七小时的人死亡率来得高。不过也有神精医学专家指出，睡眠时间其实是随着年龄和季节变化而有所不同，故只要合乎自己的生理需求，保持充足优质的睡眠，则不须太在意睡眠时间一定要维持在七小时
热心网友
小孩在10个小时，成年人在8个小时
热心网友
新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
热心网友
因人而已异吧 ，没确定的要求的。
热心网友
7-8小时
热心网友
7到8小时就可以了
热心网友
成人精力充沛的睡4-5小时就够，一般7-8小时足够，睡多了反不好
热心网友
一般说来９小时左右就差不多了
热心网友
7小时就够了
热心网友
睡眠质量好,再少的时间都OK,质量不好,怎么睡都会困,心宽,就会有一个好的睡眠.
热心网友
成人7-8小时就行
热心网友
成人一般8-10小时左右就可以了