我在健身房的教练让我做俯卧腿弯举，（如图）练习股二头肌 ，可是有朋友告诉我不能用这个练习，否则屁股越练越大，我本来就是要减肥的，屁股也很大，越练越大那不是更惨了？请教各位达人了。另外有什么方法能让屁股变小变的紧实。 顺便说一句 我是男生 送出15分了

热心网友

我大楷知道腿向上收会使铜部肌肉松，肌肉就会下坠要向下踢腿。。。。

热心网友

俯卧腿弯举,这个动作主要锻炼膝关节两侧韧带,加强膝关节稳固,也可以适当紧缩屁股上的股二头肌,使屁股紧缩上翘.不会变大的.所以听健美教练的没有错,经常的练这个动作穿裤子后更有型

热心网友

应该不会吧，既使大了也是健康的大。。

热心网友

这个动作是针对股二头肌和臀大肌的动作。刚开始练这个动作，如果训练效果好的话，臀大肌受到刺激会长一点，所以屁股可以会大一点。但如果你采用少次数，多数量的方法练习，时间长一点的话就是很好的减肥练习了。每组重复次数应在30次以上，每组做到力竭，太多了也没必要，要了解自己的能力，这样才能达到最好的效果。臀部练结实了才不会下垂，下垂的臀部最难看了，对男人来说，性感的屁股同样重要，加紧练习吧！

热心网友

会有点大，但结实。不会太大，不会是那种肥大。