提脚跟还是提脚尖啊
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当然提脚跟了,脚尖着地,这种锻炼方法提高跟腱力量,最早是见到李小龙技击术中提到,前几年不是还出了一种扣篮鞋,就是前脚掌着地,把脚跟悬空的么? 所谓接踵而至... 当然是脚跟来的
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当然是提脚跟美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期。对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵）１．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着２．脚尖抬到最高点３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。第三项：台阶1。 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2。尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3。重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。第四项：纵跳1。 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。。。2。 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲。。。3。 到地时,再迅速起跳,完成一次。。。这一项很难, 你可用你的手帮助起跳。。。第五项：脚尖跳1。 将脚尖抬到最高点,2。 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1。5 或2。5cm第六项：蹲跳１． 站立，怀抱篮球于胸前２． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．３． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，４． 着地，完成一下．．．５． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高 。
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提脚跟 可以用蛙跳锻炼
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踵1. 脚后跟 (书面语词)。亦泛指脚 [heel]踵,足后曰跟,又谓之踵。踵,钟也。钟,聚也,体之所钟聚也。——《释名》及前王之踵武。——《离骚》车轮曳踵。——《礼记·曲礼》去一以为踵围。——《考工记·輈人》。注:“后承轸者也。”踵狭而舌广。——《诗·苍伯》笺踵门而告文王。——《孟子》生人与死者并踵顶而卧,无可旋避,此所以染者众也。——清·方苞《狱中杂记》2. 又如:举踵(抬起脚后跟);接踵(后面的人的脚尖触到前面人的脚后跟,形容人多接连不断);踵踵(来往频繁的样子);接踵(踵趾前后相接);踵头肘见(鞋跟破裂,衣破裂而使手臂露了出来,形容贫穷者衣着破烂)3. 指鞋后跟 [heel of a shoe]。如:踵决(鞋跟破裂。形容贫困)
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提脚跟