用什么方法可以提高自己的冲刺力和耐力？

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常去打网球。能力是在不知不觉中得到提高的，如果你不是专业运动员，不建议你为了提高某种能力去做专门的训练，在打球中提高我觉得最合适了，而且不枯燥。

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25米折返跑，1次25个来回。每隔两个来回冲刺半个来回。应该很有效，你不妨试试。

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短跑

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练折返跑，在运动后比较累的时候用器械练力量，这是一种比较科学的体能训练法。

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锻炼提高自己的肺活量.

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练习短跑