我有一定块头了,但我想更大,像健美运动员,听说傻练没用,吃药一年就练出来了,是吗?什么药?有副作用吗?
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只要你坚持练,我相信一定会有很明显的效果的。关键是要注意方法。我也正在健身，我把我学到的和一些经验写出来与你共勉吧： 1、有人指导，请有经验的人，健身教练、或者是练过健身的人对你的动作要领做一些指导，还要根据你的情况为你做一个训练计划]2、一周3次最好，每次一个半小时为宜。3、一定要按照计划做，做动作时一定要尽量的标准。（我觉得最重要的一点是你做哪个动作要知道是要练哪块肌肉，你的意识一定要集中到这块肌肉上，这点一定要去用心体会）4、饮食当然也要注意了，多吃蛋白类的东西。多吃鸡蛋，饮食多少与你的训练量有关，一般来说，你吃得一定要比练得多，否则肌肉从何而来，当然，减肥是别外一回事。5、最后一点，也是最重要的一点。一定要坚持。记住：肌肉衰退的速度是肌肉生成的速度的两倍！ 可能是你练的方法出了问题，要不然不可能没有效果的，我才练了两个月就有一些明显的效果。 改善方法，坚持下去！祝你成功！。
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吃蛋白质粉，分动物蛋白和植物蛋白。肌肉构成要有足够的蛋白质供给，这个没有副作用，只是价格不便宜。
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吃药好使，还锻炼干什么？又苦又累。