最近早上或者晚上锻炼的时候，跑步时总是感觉小腿的骨头疼！只要是大幅度的颠簸都会有这种感觉！这是不是缺钙的表现？我需要怎么补充钙质阿？钙片好还是每天晚上的一包牛奶好？

热心网友

国人摄入钙普遍偏低。以食补为最好，尤以睡眠前喝牛奶，使钙的吸收率最高。吃钙片，还是吃VD钙片为最好！

热心网友

如果不是别的原因,是在早上或者晚上锻炼的时候，跑步时总是感觉小腿的骨头疼！这一定是缺钙无疑。一个不动运的人；出门坐车、上楼坐电梯的人，缺钙不会有感觉的，等到有一天轻轻跌一下跤就骨折了，才发现自已骨质疏松了。运动的人就不一样了，小腿的骨头疼就是缺钙的一种症状。这种情况光喝牛奶不能解决问题，要吃钙片。买钙片时注意不要买含金属成份重的钙片，人体不易吸收，反而有害。目前比较好的钙片我认为是李锦记的无限极钙片。

热心网友

不一定是缺钙,应去医院检查一下为好.

热心网友

请注重您的早餐，一天当中早餐的营养占70％，可以作一个调整，把一天当中最丰盛的一餐放在早餐，这样您可以补充到正常的营养素，随着生活水平的提高，食物的营养价值却受到环境的污染而下降，建议有个第四餐的而外营养补充

热心网友

应该是缺钙，吃点钙片吧 一般人都会缺钙的

热心网友

应该是缺钙，吃点钙片吧 一般人都会缺钙的

热心网友

不一定是缺钙，也可能锻炼过度引起。如果疼得厉害要到医院作检查。补钙的话每天一包奶可以的，早晨喝晚上喝都可以。没必要吃补钙的保健品，食物是最好的。