除了教练让我们用杠铃放置胸前进行前推练习，之外还有什么在家里可以用哑铃练习的方法使出拳力量增大？
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用力向前出拳
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首先要搞清楚一个问题 拳的力量来源 并非是大家通常所以为的共二头肌和胸大肌 而是腰腿和肩还有小臂 看看李小龙小臂和那些所谓的大个 结果一木了然
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首先你要明白,真正的出拳力量并不是靠手臂,而主要是躯干与大腿的配合发力,再通过手臂把力量扔出去.就像楼上所说,手臂也要有一定的强度.除了练手臂手腕外,主要练躯干与大腿的绝对力量,如哑铃曲腿硬拉,单臂哑铃划船,俯立飞鸟等.
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楼上"不倒不行"说的蛮对,有些我都没听说过,看来拳击也要与时俱进.哑铃在拳击中大多用来练习手腕力量,当一个拳手出拳技巧掌握到一定程度后,可以发挥出很大的击打潜能,此时击打重拳尤其是在实战中击打重拳时,常常会遇到"手软"的现象,这表明拳手的腕部力量已经和出拳力量不相匹配,所以用哑铃练习手腕力量,以此来提高手腕的支撑力,进而为日渐提高的出拳力量提供保障.你教练让你们做胸前推哑铃的想法,可能是出于对你们练习时不能时刻保持预备姿势的考虑,前推克服的是地球引力,也就是说它只能增长肩部三角肌的力量,让拳手在拳击运动时不至于因保持正确姿势而疲劳,对出拳力量影响不大.在家里练习出拳力量时,可以做做击掌伏卧撑,杠铃卧推.....也要结合教练平时强调的技术要领对着大镜子结合步法做做空击练习,要注意的是:拳击练习中不要太多的侧重于力量练习(除非你身体特别单薄),因为拳击更重要的是速度力量.
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哑铃的练习可以将出拳的力量与速度练到身体的极线。首先练习腕；肘；肩。腕包括上下折腕，左右分腕——在横握哑铃的位置上，竖握相同。肘肩同上。第二旋腕，旋肘，旋肩。第三腕肘折旋，肘肩折旋。第四腕肘肩折旋。到此你的力量以非常人可比要学存德，厚以待人。关于速度练习参考书非常多，可以看《拳击的练习》。
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只要能增加臂力的,都可以做.可以握着哑铃出拳,提高出拳速度