我现在上高三了，体力脑力可以说都不够用。最近又得了胃病，健身（在家用哑铃）停了10天了（以前练了2个月）。我真想变的很壮，在现在的情况下，希望大家能给我点好的建议，应该怎样锻炼效率才高。肌肉长的快？还有就是一天的什么时候练习效果最好？谢谢了 0
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你的问题我在知识人中都回答了好多遍了，你的问题很有代表性．ＱＱ上谈
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其实现在早上可以适当的起床跑跑步，不过最佳时间还是晚上跑，因为早上的雾太大，不利于呼吸。平时学习完之后就适当的运动运动，打打蓝球，跳跳高等。放松放松自己。至于胃病，一定要保持良好的饮食习惯哦，听听医生是怎么和你吩咐的。祝你学习快乐
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吃好，睡好，适当运动。有胃病按医生的话去做就可以了。
热心网友
有健身的愿望是很好的事,特别是象你这样正在长身体的时候,加强锻炼就尤有必要了.但锻炼是一个较长时间,循序渐进的过程,不能希望几天就成功,关键是贵在坚持.象你的情况,如果有胃病,应适当吃药,注意饮食.在此基础上安排好你的运动量.用哑铃健身不错,要各方面肌肉都锻炼,每次半小时以上,做3到5组.每天下午4到6点锻炼效果较好.