请告知砸普防头的方法，要求列明杂每一空的方法尽量详细些，如何提取如何砸请一一写明，5+的头，要求+命+内、回血、普防、减迟缓、顺序不限

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明1砸回命，暗一砸迟缓，明2砸+血，暗2砸普防，明3砸+内，除了暗2普防其他孔都用5玄提5玄镶，提的时候+1小福渊，镶+中服（多少自己看，怕不好就多加），暗2普防6玄+2蓝水晶+中小复员提，提的装备最好是满防的，镶用6玄+2紫水晶+中小幅员。

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很简单