热身，我选择跑步机上跑5-8分钟，放松，我只知道吊挂一下。不知道怎么做抻拉。请问各位，你们都用什么方法放松和热身？我是说自己练，没人帮你。
热心网友
主要做器械运动吧。不知道你主要做什么器械运动呢？如果准备做力量训练，可以先来几个大重量的热身。 这样提前活动下肌肉，效果很好，会为之后的正式运动起到铺垫的作用，因为通过这样的热身，重点锻炼的肌肉已经活动开了。
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跑完步我喜欢 下压腿 时间长点 起来之后特舒服
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