晚上睡觉老是做梦，早上醒来精神一点也不好，感觉很累，我感觉好象晚上睡觉的时候牙齿咬得很紧就是在做梦，想事情，这是什么现象呢？又有严重的脱发现象，这应该就是亚健康吧，可是好象也没有什么特别好的方法治疗啊！哪位朋友有好的方法介绍一下吧，谢谢！
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我的情况如同你一样，所以我一直在找答案，可至今还没有找到，所以现在只好用中药来调理
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改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。你是因为处于浅睡眠状态，大脑并未完全休息，所以感觉在做梦或者想事情。只要提高睡眠质量自然就不会了。。
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是不是工作压力很大,应该适当去放松一下,业余时间可以培养自己的爱好,长期睡眠不好容易做梦是缺钙的表现,我吃过安利的钙镁片效果挺好的,你可以试一试.至于脱发有压力这方面的因素,还有身体缺少某中营养,或者头发没有做好保养吧
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脱发可能是因为你太疲劳，睡眠不佳，不过还是提醒你洗头少洗点洗发露什么的，而且小心买到伪劣产品更会造成脱发头皮蚤痒等症状，另外要想晚上睡好觉必须白天加强身心锻炼，尽量让自己晚上快速入睡，睡前不要想事情，不要把白天的事情带到梦中。另外还要补充有营养的食物。有必要去看医生，这可能是某种病的前兆
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亚健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等，都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态，摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自己，采取积极主动地措施阻断和延缓亚健康状态。 克服不良生活习惯 不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。 加强身心健康 当今知识信息时代、竞争激烈、工作生活节奏加快，使人们的心理压力、精神负担增大。心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各种疾病。保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。我们应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足而乐。 消除疲劳、提高身体素质 经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态，疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间地过度活动所产生地疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间地超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必引发疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合。而且有计划、针对性地进行身体素质锻炼，会提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避免滑向亚健康。。
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我也遇到这样的情况，睡觉的时候，还是要放松，至于掉头发，我建议多多梳头。然后就是不要剪头发。
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精神衰弱，去放松吧，精神上的紧张是主要原因！
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首先要放松心情，再者就是要加强体育锻炼，这个办法是我的亲身体会，不只能否对你有作用，不过你可以一试。