我现在17岁，以前我很瘦，就是从今年开始在家做健身练习，现在有点效果，但我觉得不明显。我现在上高三了，也不会有很多时间练习了，但是我真的希望我能再壮一点，各位有什么能事半功倍的好方法？？（我每天最多能练半小时）还有练健身能使我越来越阳刚吗？
热心网友
早上早起半个钟，去操场跑跑步，然后上好每一节体育课。在平时保持良好的生活习惯，你的身体就一定会很健康。适当的运动无论对你的学习或身体都会有很大的好处。锻炼的时间是挤出来的。
热心网友
上间操 别缺席 在家学习累了 练练哑铃吧 我哥哥当时就练那个
热心网友
平时生活学习锻炼其实都是一种消耗，你这个年纪又是发育的高峰期，人体对营养的消耗很厉害。所以想要保持身体发育正常，健健康康的，那你平时摄入的营养均衡、全面非常关键。如果你在上海我们最近有几堂免费的营养课，地点在上海中山公园轻轨旁边欢迎和我联系，愿意成为大家的好朋友：信箱：karater@ 手机：13003203521（上海，尽量短信，注明iask）
热心网友
因为你还处于发育阶段,建议你请专业教练为你做训练计划,避免不必要的身体损伤和负面影响. 而且你是学生,每天时间半小时已经很不错了,坚持哦!! 会有你想的效果的.