我16岁1米78但是弹跳力不行,前阵子去军训搞体能,因为平时没锻炼体质差,腿痛了5天,我是个重点中学的高中生,平时不重视身体锻炼,弄得现在体质很差,不知道有没办法挽回?还有要怎么做才能跳得高一点?我的身高在学校算高个了,可跳得还不如矮个高,会被人笑话的,哪位好心人能给个合理的锻炼方案?提高跳跃力及体质
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就象你说的军训腿就疼5天，要是你能多疼几个5天弹跳自然会好象弹跳这种身体素质的东西你要练到刘翔这种世界拔尖是要天赋的，但如果你只是要不太差的话理论上太简单不过了，就象你想学习好要多做习题一样身体要好就是多锻炼，很简单，但是没有别的方法，关键看你能不能坚持和吃苦象你这种情况练连上面朋友说的那些如蛙跳啊什么的足够了，其实以你现在的身体素质练连跑步都有用！如果有进步的话就是蛙跳，如果还有进步那么就是负重的深蹲，如果你有条件的话可以去当地的健身房，有专业教练指导的多说也没什么用，关键就一个点，坚持！
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自己去找
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想要提高弹跳力需要提高全身的素质
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经常跳跃~我在上学的时候打篮球~能抓篮筐的~一个暑假没运动~现在都碰不到了~哎~~~
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买一双LIKE 的气殿鞋撒
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第一次跳矮点，第二次不就跳的更高了吗？《怀疑是脑筋急转弯》
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在学习累后，摸高（天花板）
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要练弹跳的最好办法是负重蹲起，有科学依据的！！！！！！！！！！！！！
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跳台阶练习大腿和小腿的肌群就能提高很快的再在脚上加个沙袋效果更突出
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练青蛙跳，不但容易而且锻炼效果又好。
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多练习大腿的肌肉和脚怀关节的力量就可以
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看你的跟健高不高了
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穿李宁的青蛙鞋!
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脚踝力量