我前几天都在家里没干什么,上周末踢的球,当时没体力了,我明天要在标准场地踢一场球,90分钟,急~请高手帮忙~好分就全归你啦!怎样在一天内储蓄尽量多的体力?饮食?明天要踢90分钟的足球
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没事的,放宽心就可以了!用不着去可以做什么!
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跑跑步 休息好 适量增加蛋白质
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不要紧张，放松心态，营养丰富，睡眠充足！！！相信自己一定能胜利就可以了！！！！！！！
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多喝点葡萄糖水，以正确的饮食为好。
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使劲睡觉啊。
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我告诉你个好办法。给其他人都下泻药。今天拉一天明天就全没力气跑了
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吃完晚饭，散步出去到洗脚店洗洗脚，放松一下，然后回家就早点睡觉，当然最好一个人睡。
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要心态平和，才可能成功
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多吃点高营养高脂肪的食物睡好觉
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如果你会吸烟..不要停.按平常样子.饭加点菜.吃好点.晚上找点乐子.11点躺下睡.床上别乱搞.乱想.早上几点起来..吃烯饭...买瓶.旺仔牛奶喝..去踢球...之前不要喝水..就行了.我都这样子.((((我是中场.跑最多的))))
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多吃多喝，增加能量！适当运动，有利于吸收能量！
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要睡好，但不能过量。最最最关键的是放松。
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和咖啡.等于吃兴奋剂
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我踢一会球就不撑啦！！建议你想上面的方法做，一定可以的（呵呵，我这个最全面），只要放松身心就不会累
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我看了上面多位老兄的回答，有些观点不敢苟同，水份是要补充，但不是没有节制的。因为水份在人体内也会消耗能量的，因为会加重内脏器官的运动。如果想是明天体力好的话，睡眠是非常重要的。如果条件许可的话，你可以到医院打一些能量进去体内。
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睡眠
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我觉得不需要刻意作什么，因为会让自己更紧张，更踢不好，我想你平时怎么样就怎么样，如果是要在饭后比那你就别吃的太饱就行了，别吸烟！希望你们的比赛顺利！
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要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧 但这个食谱应该具备以下条件：1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。 还要多睡觉!!!。
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红牛 力保键
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多喝水，多喝橙汁，加蛋白质！！如果你是前锋，祝你能进球；如果你是中锋，祝你能助攻；如果你是后卫，祝你能防守好；如果你是守门员~~~你不是吧~~~如果你是罚点球或任意球的，祝你能罚进~~~
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1.多喝水,盐水2.多锻炼,重要是平时就有,没事也不能闲3.吃牛肉,虾,加强蛋白质4.睡的好,但不要太长5.喝点橙汁,补充VC,不过要看你的喜好6.听那些振奋人心的音乐,保持好的状态最后,祝你成功!!
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多睡觉 吃好了 但是踢足球就是一种爱好 只要自己高兴就行了 就是喜欢足球只要参与进去尽量玩的愉快就好了 咱们又不是那些职业球员 不就是玩吗 放下心来能踢多久就踢多久 体力是一天一天培养出来的 不是一天就练出来的 平常多锻炼锻炼
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look
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赛前狂练肌肉,狂喝水,赛时嚼块口香糖,从气势上压倒对方.
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只要你有钱 保持充足睡眠
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别在意,保持原状就好.
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没有这样的,要一直坚持锻炼,好长时间不锻炼一上场运动时会感到特别难受,每天多锻炼锻炼吧.加油!
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羊奶好喝
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补充蛋白质
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饮食和平时一样，多喝水，保持一定的运动量（大约1—2个小时）。
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吃激素
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如果你是一个前锋，那就要多休息。（这是关键）
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大哥不是我说!~~~~~我想那在一 时之间是没有办法弄好的!~~~你要经常锻炼!~~那才有可能有好的体力!
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注意饮食,并且保证睡眠,喝一些水,还有就是吃一些VC
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吃一些牛肉吧，不要紧张，放松，一定要睡眠好．
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1.睡眠2.要吃蛋白质 3:喝大量水,适量补充一点电解质
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放松，不要紧张。多喝水，不要吃烟。只要在今天不要参加大运动量的运动，晚上好好睡上一觉，就行了。