从海边回来皮肤晒的很疼，胳膊内关节还长了一些小红疙瘩又疼又痒。其实只洗了3、4个小时的海水澡，背部小腿的皮肤晒的好疼。下次去海边应该怎样预防皮肤被晒伤？