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牛奶晚上睡觉前半个小时喝最合适,又能美容,还能促进睡眠.喝牛奶以前先吃点含淀粉的食品,如(面包).那样会使牛奶更容易被人体吸收.

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牛奶晚上睡觉之前喝,配一点蜂蜜会很香,可以是你的睡眠质量变好,效果不错,我试过,效果好!呵呵!

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牛奶晚上喝，可以帮助睡眠的