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其实,我觉得国外的分类可以参考,就是说,比如跑步,游泳,踢球这类运动,叫做有氧运动,类似气功的这类比如静坐,站桩,都叫呼吸运动,而实际上呼吸运动的功效都是殊途同归的,就是你练哪种都无所谓,关键是要坚持,我知道几个太极拳,还有形意拳的高手,他们到了一定境界随时随地都在练,那动作简单的要命.不过开始的时候可以选择一种了,比如太极拳,五禽戏,大成拳,瑜伽,其实各种站桩和静坐都可以的.关键是坚持.
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练意拳站桩吧
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最好是道家养神功吧;比如道家千八转 等.
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哪种都不好
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学太极拳
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跟我学少林内家功
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就是自然功好！！！！！！
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有一种叫＂自然功＂的不错．我的母亲就练这个，每天都快乐的很．
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你听我的就练"少林内劲一指禅"或"空劲气功"它有易学/易练/收效快/不出偏的优点.如果坚持每天练三十分钟,一个月就有感觉,三个月感觉明显,尤其治病速度快,强身快,时间久了还能发放外气为人治病.这两本书新华书店均有销售.祝你早生乐趣!
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除了童子功都可以,当然如果你还是童男......开个玩笑.
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通过本人多年的练功经验,练一些静功如"真气运行法"之类的,以培元养气.早晚辅助练些八段锦如用双手掌摩擦腰区,叩齿,顺逆时针转腰等;身体较强壮者还可练一些太极拳,形意拳之类,这些拳术属于内家拳,其本身就具有疏通经脉的功效.练功的主要目的是祛病延年,阴阳不平衡何来祛病延年,要使阴阳平衡,就必须从培元固本入手.只有元气充足才可阴阳平衡,才可祛病延年.如果想练习比较完整的我认为"中国鹤翔桩气功"比较好.
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有兴趣的话可以试试以下方法是否适合采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。功效：1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；全身性调理。两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。呼吸：自然呼吸。主治神经衰弱、头晕、头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后周身轻松。体态、呼吸“两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平举。功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。