我在学游泳,练换气时总是下沉,换完之后也很缺氧,怎么办?

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蛙泳：手分开时开始抬头，手收到胸前时，扬头吸气。然后马上低头吐气伸手蹬腿。如此周而复始

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只要双手在水中往下撑一下,此时借助这一下力,头顺势往上抬,就可以换气了

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练换气时尽量调整入水的频率，在有气时（不缺氧时）露出水面，赶紧吸一口．