热心网友
周一蕃茄鱼,炒个藤菜,煮个小菜豆腐汤就行了周二炒个子姜肉丝,一个番茄鸡蛋汤 再拌个黄瓜周三 拌个青椒皮蛋 炖个鸡汤 再弄个肉未豇豆周四 炒个丝瓜 汤就继续喝鸡汤 再炒个鱼香肉丝吧那个辣子鸡也很好周五 炒善鱼 炒个洋葱回锅肉 丝瓜圆子汤吧我觉得很鲜的.(每天的小菜自己看着配就行了)周六 和朋友出去吃火锅好.周日 也可以到面外去吃不然就在家有时间买自己最喜欢吃的菜来做.
热心网友
每天一个鸡蛋，一杯牛奶，适量的碳水化合物（米饭、面包、麦片、玉米。。。），适量蔬菜
热心网友
夏季宜摄取的食物 (1)酸味食物。主要有：枇杷、芒果、梨、青梅、葡萄、李子、柠檬、橄榄、菠萝、桃、海棠、杏、山楂、西红柿、米醋等。 (2)甘凉食物。主要有：小麦、白高梁、薏苡仁、芡实、黑面、面筋、青棵、绿豆、豆腐、白扁豆、黑芝麻、西瓜子、马铃薯、白菜、莴苣、竹笋、荸荠、黄花菜、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、茄子、柿子、茭白、芦笋、罗汉果、菊花、竹沥、竹叶茶、绿茶、冰糖、薄荷、海蟹、青蛙、紫菜、海带、蛤蜊、银耳、杏仁、猪肝、猪肠、驴肉、鸭肉、鸭蛋、黑鱼、田螺、河蚌、荷叶、梨、柑桔、橙、柚子、桑椹、香蕉、椰子、木瓜、萝卜、白糖、食油等。 (3)祛暑利湿、清热解毒的食物。主要有：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、黄花菜、茼蒿、茭白、竹笋、荸荠、菜瓜、西瓜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、苋菜、菱角、香蕉、茶水、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、牛蛙肉和高粱等。 (4)健脾养胃、滋阴补气的食物。主要有：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊、鹅肉、鸭肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、赤小豆、炒大麦粉、豆腐、枸杞苗、桃、甘蔗、甜瓜、西瓜、桔子、白糖等。 。