患有抑郁症的病人,可以进行自我治疗么?就是不找心理医生,不服用药物依靠自身调节,治愈病症??谢谢了!
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有些人认为抑郁症是不用治疗的， 但事实上也要视情况而定。 我之前也得了这种病，心情很差，而且有过很极端的想法。是三月份查出来的。后来在医生和家人（父母和爱人）的帮助下好的。 之前我们也不懂是什么原因， 以为是自己钻牛角尖。心理医生和我的家人认真地分析了病情并且告诉他们家人的关爱和帮助对病情的好转起很大作用的。 有些时候是因为自己身体里缺少某种元素而导致的。所以你一定要注意营养哦。 ...
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有些人认为抑郁症是不用治疗的， 但事实上也要视情况而定。 我之前也得了这种病，心情很差，而且有过很极端的想法。是三月份查出来的。后来在医生和家人（父母和爱人）的帮助下好的。 之前我们也不懂是什么原因， 以为是自己钻牛角尖。心理医生和我的家人认真地分析了病情并且告诉他们家人的关爱和帮助对病情的好转起很大作用的。 有些时候是因为自己身体里缺少某种元素而导致的。所以你一定要注意营养哦。 不知道你吃的是什么药，医生开始给我吃的是西药， 但是因为副作用不小，我后来改吃中药了。之前是一个礼拜左右去一趟， 后来觉得去多了让自己也很压抑。最后医院也不去了。这种病会让人在行为认知上有偏差， 总认为自己有很多不对的地方。所以你需要有人最好能找到你最信任的人在你身边多多鼓励你， 同时解答你想到的问题。我当时最主要还是和爱人沟通得比较多。 别怕问问题。如果怕别人笑就上这里来问。（谁笑你我们不放过他）有空可以谢谢自己的心情随笔（能日记就更好啦）。尽量写一些自己认为做得好的事情。多多正面鼓励。给自己更好的心理暗示。我身边有人信基督教，自己去了一次家庭教会和牧师聊了聊。心情感觉很平静。他们也是很好的心理导师。（别担心， 他们不会逼你入教）心理学的书暂时放一边吧， 不要看太费神的东西。 要学着慢慢放松自己，瑜伽的音乐很有帮助。没有的话CD店里买一张听。 看看动画片，这不是小朋友的专利哦。要做做运动，散散步，总呆在家里也很闷。这段时间天气比较热， 建议在气温较低点的时候去。 在南方通常是早上七点半前和下午四点后气温能接受些。最好有人和你一起运动。如果心情不好的时候听听音乐。我那时候比较喜欢听纯音乐，不太吵的那种。另外，愿意的话做家务也是一种运动。 我五月底辞职的。这个月开始多做家务，算是对家里人的一点点贡献吧。打算年底继续工作。现在算是给自己放暑假。快的话就等大家开学我也上班。（学着对自己说，“慢慢来，不要着急， 我们放松不是放纵”）记住小崔的那句话：得抑郁症的人都是天才。相信你一定会很快好起来的。
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坚持正常活动定计划留有余地，每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。可采用中医治疗配合心理疗法对治疗抑郁症作用很大。希望我的回答能对你有所帮助。
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我觉得我也有抑郁症，也有烦躁症。不过我知道根本不可能心理治疗。抑郁烦躁都是有原因的，你说你担心这个，担心那个--也许就是这些原因。当你担心的问题不存在了，或者是解决了，自然会心情舒畅。否则什么咨询，吃药，倾诉。轻者见5分钟的效果，重者也搅越乱。本人认为解决这个问题，首先就是要分析出你到底是什么原因导致抑郁。找出原因以后，确定这种担心和忧郁的必要性，如果没有必要，你可以就不再担心了。如果有必...
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我觉得我也有抑郁症，也有烦躁症。不过我知道根本不可能心理治疗。抑郁烦躁都是有原因的，你说你担心这个，担心那个--也许就是这些原因。当你担心的问题不存在了，或者是解决了，自然会心情舒畅。否则什么咨询，吃药，倾诉。轻者见5分钟的效果，重者也搅越乱。本人认为解决这个问题，首先就是要分析出你到底是什么原因导致抑郁。找出原因以后，确定这种担心和忧郁的必要性，如果没有必要，你可以就不再担心了。如果有必要，是不得不面对的问题，那么想想能不能克服或解决，需要多大的代价。如果很容易克服，那当然最好，心情也会舒畅。如果很难解决，必须面对，且耗费精力，当然这种情况也是我们不希望出现的，但是这个时候机会发现自己已经明白了这不是心理问题了，或者说跳出了心理问题了，而是一明确的现实问题，很可能这个现实问题和你人生的理想和目标有关，这时会给你指明努力的方向，这样一来当然会在克服困难时尝受一些痛苦，但是这种痛苦是很有意义，并值得体验的！
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自我疗法之治疗抑郁症 1.人格特征：心情郁闷，没有干劲，看什么东西都是灰色的，对将来也不抱任何希望，悲观厌世，但是对目前的工作却能踏踏实实的完成，认真而热心，责任感很强。虽然处理事情较慢，但是能比较忠实地执行他人的指示。在人际关系上，朴实却消极，缺乏主动性。恨自卑，自认为能力低下，没有价值。很少与人交往，但讲究礼仪，感情深笃，守信用。 2.一般症状：缺乏活力，疲惫、乏力，...
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自我疗法之治疗抑郁症 1.人格特征：心情郁闷，没有干劲，看什么东西都是灰色的，对将来也不抱任何希望，悲观厌世，但是对目前的工作却能踏踏实实的完成，认真而热心，责任感很强。虽然处理事情较慢，但是能比较忠实地执行他人的指示。在人际关系上，朴实却消极，缺乏主动性。恨自卑，自认为能力低下，没有价值。很少与人交往，但讲究礼仪，感情深笃，守信用。 2.一般症状：缺乏活力，疲惫、乏力，食欲不振，性欲不强，失眠，头痛，常常心情烦躁，厌恶所有的事物。自寻烦恼，过分重视失败，常为微小的差错苦恼。 抑郁症一般是因为工作或生活上的压力过重引起的，一般当这些压力解除以后就能较快的恢复过来，但如果这些压力不能及时解除，抑郁状态持续一年以上，就应该去请心理医生治疗了。 3.自我治疗： ①早晨早点起床，慢跑到稍稍出汗。提前一刻钟上班，从容地安排好工作。做工作计划时留有余地，以保持对工作的满足感。多参加体育活动，尽量使自己的生活丰富多彩。 ②最好暂时把工作放在一边，修养一段时间，恢复工作与休息的平衡。看一些轻松的抒情的书籍。最好不要一个人生活，充分了解社会上发生的事。发现大自然的美好。 ③常想一想那些境遇不如自己的人，保持生活和工作上的满足感。遇到困难、烦恼时，要把那些自己能处理的问题先解决掉，不要拖延下去。把问题一个一个地记下来，再一个一个地解决。 神经质 1.人格特征：以反抗社会的态度来显示自己的愿望，恶意地解释各种社会现象。常常与人冲突，以显示自己的力量。追求享乐，缺乏自制力，虽然知道某些事情不好却又容易受到诱惑。稍有不顺心的事情就大发雷霆，甚至诉诸暴力。文化程度高患者往往会高唱理想，否定现实社会，甚至号召为了理想用暴力行为摧毁现实社会。这种症状的关键在于以自我为中心，过分自信，虚荣心强，狂热而冷酷。 2.一般症状：缺乏理性，责任心淡薄。有浪费癖，即使借钱也要满足自己的欲望。无视社会习俗，缺乏同情心，甚至说谎。 3.自我治疗： ①尽量不吃肉或从大豆和鱼中提取的蛋白质，尽量在家里定时用餐，不要到外面去吃饭。避免吃甜食。最好坚持长跑，再慢慢发展为短跑和合作项目。工作要有计划，保持耐心，多与周围人交流。 ②过简朴的生活，注意积蓄钱财。最好改变一下目前的居住和工作环境。重新学习一项技术，或培养一项新的业余爱好。主动与周围的人建立良好的关系。为别人着想，控制自己的欲望。 “焦虑症”让我们如此苦闷、惊慌，严重危害着我们的身心健康，退缩不是办法，只有勇敢地对它说NO，它才有可能避你远之，不妨一起来试试。 首先，你应该明确自信是治疗焦虑症的必要前提，你可以不断的暗示自己有处理突发事件的能力和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全消除焦虑疾患。 在暗示之外，你还可以吧各种积极的态度记下来，如"时间飞逝，生命短暂，我要珍惜现在的一分一秒"、"考试的分数并不能代表什么，没什么好害怕的"，经常读一读，进行自我的强化。 由于焦虑是与肌肉相关联的所以你必须学会自我深度松弛，令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地。 肌肉的放松大体包括手臂、头部、躯干、腿部的放松，大致的过程均为集中注意――肌肉紧张――保持紧张――解除紧张――肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。 除此之外，还可以进行想象放松，先由他人给予语言指导，再自行进行想象各种舒适、温暖、平静的情境，如在沙滩上、小湖边等。 另外，在日常生活中还可利用深呼吸来放松，深深吸一口气，然后迅速吐出来，能使肌肉很快放松。 焦虑患者发病时总胡思乱想，痛苦不堪，这时你可采用自我刺激法，转移注意力，如听喜欢的音乐、看有趣的书、从事自己喜欢的运动等，来忘却其痛苦。 当然，挖掘病根还是相当重要的。心理医生常认为能够发现自己的病因，焦虑症便好了一半，所以你应在心平气和的情况下努力回忆童年令你焦虑不安的场景或事件，再联系近期焦虑发作的情境仔细地分析其中的刺激因素，再根据刺激因素如强烈节奏的音乐、昏暗的环境等进行自由联想，找出致病的真正原因。 请记住，相信自己，战胜自己，焦虑不再有！
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1. 上网把你的苦恼告诉网友，让他们给你解决2. 看看我得共享里的“快乐其实很简单”3. 别太烦恼，相信你很快会好起来的