每天练亚铃（基本运动），对胸和背肌有奇效，再适当做一些双杠动作（引体向上就行），半个月会有明显变化。当然，运动程度可能影响一些效果。
一是去健身房锻炼，二是游泳锻炼．
去健身房问问就知道了 不是每个人练成那样都好看的
