我是住校生，望帮考虑一下……
热心网友
你是在校学生，从身材美容而言，应结合实际安排食谱为宜。每天摄入食物能量，控制在2000大卡左右。饮食注意营养、合理、科学、卫生。晕素结合、粗细粮结合，适当多吃些蔬菜水果。早攴吃饱些、牛奶、鸡蛋、豆浆、面包、包子、熟肉制品等，挑着吃。午攴吃好些，注意吃些鱼虾等海产品，动植物食物营养配搭。晚攴吃少些，力求清淡，以植物性食物为主。此外，女性美容身材好，特别是，还要保持8小时，或多一些良好睡眠。
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本食谱提供之营养餐单，可帮助有需要的美女们，效果可能不太显著，但每月约可减4-5磅。早餐A。麦皮一碗、脱脂奶一杯B。苹果三个、清茶一杯C。香蕉二条、绿茶一杯D。提子麦包一个、乌龙茶一杯E。粟米片一碗、脱脂奶一杯F。西梅五粒、脱脂奶一杯G。麦包一个、西梅汁一杯午餐A。蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯B。云吞面一碗、灼菜一碗C。什菜沙律一碟、绿茶一杯D。菠菜面一碗、乌龙茶一杯E。牛丸米一碗、灼菜一碗F。墨丸米一碗、灼菜一碗G。吞拿鱼三文治一份、清茶一杯晚餐A。猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗B。牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗C。瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗D。蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗E。卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗F。油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗G。灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 瘦身小贴士：不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物，应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两杯清水或脱脂奶。每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及以掌心按摩小腹十次，每星期做三次半小时有氧运动。