1.饮食方面：不吃煎炸或带刺激性的食物，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，少吃肉类；多喝水，早晨刷牙后喝一杯凉开水（这一点一定要坚持）。2.锻炼方面：加强体育锻炼，上下班尽量步行，或者坚持跑步。3.保证充足的睡眠，尽量不熬夜。以上是我的亲身体会，尤其以吃粗粮效果最明显，我一般是吃小米粥。
