皮肤干糙是缺水吗?还是缺维生素
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扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。 不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。 一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc，不过，有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医师建议。 缺维生素A有下面的症状：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤干糙，记忆力减退心情烦躁及失眠。 可以補充的天然食品 ：红萝卜·黄、绿色蔬菜类·黄色水果类 。