他30岁了,压力挺大,昨天晚上又只睡了一两小时,并且记忆力下降,头晕,很容易就累

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睡前喝杯牛奶

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不知道他这种状态持续了多久, 超过三周的话建议去看一看医生.

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舒缓一下压力!

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猪心煮灵芝 灵芝２５克，猪心４００克，精盐少许。将上料用水共煮食用。适用于失眠、心悸怔忡、烦躁易惊。这是我从网上看到的,一位老人也是天天失眠,没办法,吃灵芝,坚持几个月就好了

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晚上出去锻炼一下，出出汗，然后洗个热水澡，再来一杯热牛奶，应该就可以了吧！！