我孕3个月，请问现在需要补充些什么？
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建议补血吧，我就是这时候开始贫血的，孕妇都比较爱贫血，贫血之后胎儿也会贫血，体重较轻，不过，我吃了药，很快就上去了。另外建议你去医院查一个微量元素和维生素，就知道自己缺什么了，有针对性的补，总比不知道瞎吃，该补的没补，不该补倒没补的好，查完之后，缺哪个，问问医生，医生会告诉你该怎么吃怎么补。比如我当时就缺钙，医生说每天得喝一斤鲜奶外加600毫克钙剂，还缺锌，医生说多吃坚果，核桃，松子，榛子什么的。总之还是去医院检查了，有目的的补好。
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加强营养.
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除了叶酸，就是加强营养。
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叶酸最好是怀孕前三个月和怀孕后三个月补。你要是反映特别强烈，比如吃不了东西，呕吐严重的话，要注意是否贫血了，我三个月做检查时就有点贫血，医生建议食补，要是五个月时还贫血就得药补了，多吃些红枣，猪肝，绿叶青菜，豆制品比较好。
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已经3个月了，加强营养就行，不必吃补药和补品了，只要不挑食，多吃粗粮和蔬菜、水果，宝宝就一定健康。我怀孕时，每天晚上都吃1碗玉米渣粥，现在我儿子也特爱吃。
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叶酸不可少。食物摄入量因人而定，可以增加一些高蛋白的营养。如果有必要（孕检时医生会提醒），喝一些妈妈奶粉，营养均衡一点。
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1。热能：孕期由于胎儿、胎盘以及母亲体重增加和基础代谢增高等因素的影响，在整个正常怀孕期间需要额外增加80000千卡的热量。世界卫生组织（1979）建议早期每日增加热能150千卡，而在以后两期每日增加350千卡。 2。蛋白质：为了满足母体、胎盘和胎儿生长的需要，孕期对蛋白质的需要增加,妊娠中期应增加15克，妊娠晚期应增加25克。蛋白质供给不足尚有发生妊高症的危险。 3。脂类：再生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿贮备的脂肪可为其体重5％—15％。脂质是脑及神经的重要部分。 4。碳水化合物：葡萄糖为胎儿代谢所必需，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。碳水化合物的供给应占热能的60％。 5。无机盐及微量元素： ·钙和磷：钙、磷是构成人体骨骼和牙齿的主要成分。我国营养学会建议钙供给量孕中期为1000毫克/日，孕晚期为1500毫克/日。 ·铁：妊娠期妇女缺铁性贫血发生率较高。我国营养学会建议供给量为28毫克/日。 ·锌：除儿童以外孕妇是易缺锌的人群。我国营养学会建议供给量为20毫克/日。 ·碘：碘是甲状腺素主要组成成分，甲状腺有调节能量代谢和促进蛋白质生物合成的作用，有助于胎儿生长发育。我国营养学会建议供给量为175微克/日。 6。维生素：孕妇的维生素需要量比一般成人高很多。。
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叶酸,含磷的食物,VC