我身体素质一直很好,从不生病,毕业后由于缺乏运动,饮食睡眠上都不科学,身体素质感觉明显下降了,啤酒肚也挺了起来,年近三十,易产生疲劳感,感觉自己身体内活力的东西越来越少,垃圾越来越多,请问大家有什么好的保健品推荐下,主要是调理方面的,不要太滋补的那种.在下在此先谢过了!
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中年男人最容易“透支”的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的“亚健康状态”。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。为此专家特别推荐了适于中年男人的自我保健菜单。 男人的健康食谱 商务餐远离生猛海鲜 烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉中已经病从口入。 推荐菜品：夏日田园 材料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。 调味料：素上汤1杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许。 做法： 1．鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟（约需1分钟）。 2．鲜芦笋削去根端老梗，放入油、盐，在滚水中焯1分钟，捞出置冷水浸片刻，再放入煮滚的调味料中煨两分钟，使入味。 坐办公室者吃什么好 做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。热文推荐：计算机族必喝的健康饮品 推荐菜品：芫荽龙鱼羹 材料：新鲜海鱼肉480克，冬笋、草菇各40克，鸡蛋白1只，鸡肝20克，上汤4杯，红辣椒2根，芫荽叶少许。 做法： 1．将新鲜的海鱼洗净，蒸熟起肉。 2．冬笋、草菇和鸡肝洗净，氽水过冷水，分别切成小块；红辣椒洗净，切开去籽，切菱形块。 3．将上汤放锅内，下冬笋、草菇和鸡肝，以盐调味，加入海鲜肉，待煮沸后下红辣椒，倒入蛋白推匀，撒上芫荽即可。 可稳定情绪的食物 钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将显著增加。精神紧张者每天吃3—5枚鲜枣就可补充足够的维生素C。美国一些白领定时服用适量的维生素C片就是为了应付紧张的工作环境。 推荐菜品：忌廉蘑菇煲 材料：薯仔、鲜蘑菇各160克，牛油2茶匙，淡奶1汤匙。 忌廉料：忌廉蘑菇汤半罐，水半杯，淡奶半杯，盐少许。 做法： 1．薯仔蒸熟，压成茸，加入牛油、淡奶和调味料拌匀。 2．蘑菇去蒂，洗净抹干，酿入薯茸，泡油。 3．煮滚忌廉料，放入酿好的蘑菇，文火煮至再滚即成。 抗疲劳食品 疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡，有缓解疲劳之功效。 推荐菜品：葡汁四蔬 材料：西兰花、菜心、珍珠笋（玉米笋）、茄子各80克。 做法： 1．西兰花、菜花均切成小朵，与珍珠笋用油、盐滚水焯熟，过冷水，沥干。 2．茄子切片蒸熟。 3．煮葡汁：热油炒汁咖喱粉、面粉，加入素上汤慢火搅匀，再加入盐、糖、椰汁、淡奶，煮滚即离火，淋在鲜蔬面上，放入烤箱以摄氏170度至表面金黄色即成。 。
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驴鞭
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不要吃保健品,食补最好了.多注意营养,适当锻炼
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今年过节不收礼，收礼只收脑白金。你试试脑金吧。
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抗疲劳的保健品很多,推荐一种美国eft公司生产的系列产品；其中有３００１［９０精华喷剂］．３００２［超级活力喷剂］．３００４［生长激素喷剂］．３０１６［鹿茸滋补喷剂］．２００１［超级神水］．因该公司没在中国注册，涉嫌有传销性质．除去这个因素之外，实际效果不错．
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如果是结了婚的三十岁的男人，要想抗疲劳还是得自然、健康的饮食。多吃太太做的钣菜，一日三餐，合理搭配就可以了。和家人一起享受吃饭的快乐，你就不会疲劳了。当然，最好还是能保持每天运动一到两个钟就更好，提倡带着孩子一起做。
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补充安利纽崔莱的倍立健片和纽崔莱蛋白质粉。或者是纽崔莱蛋白质粉+纽崔莱天然B族维生素片+纽崔莱钙镁片。
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多运动吧
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康宝来 http:
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合理调节饮食
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元邦
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青春宝，抗疲劳是可以，平时多吃蔬菜排毒！
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上次我送我爸一盒金日牌的西洋参袋泡茶,他说喝了之后感觉很好
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早睡早起，坚持运动。合理调节饮食，荤素搭配。
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每天早晨空腹用温开水冲一杯蜂蜜喝，必须吃早饭。早饭不吃油炸食品比如油条，油饼。最好喝燕麦粥或者牛奶和面食，吃1-2个鸡蛋，再加上一个香蕉。应酬喝酒的时候，多吃清淡的蔬菜，少吃大鱼大肉。喝酒后吃水果解酒。选择一种方便你的运动。要保持每天排便一次，这样可以清除部分体内毒素。不知道你有没有这个习惯，如果没有一定要养成。只要你按照上面的方法做，就会排便通畅的。
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吃啥也没用,多睡多运动
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饮食平衡是关键,多样化的食物不仅能为我们提供各种不同的口味，更重要的是能供给人体必需的各种营养素，只有保证饮食平衡才可以避免营养不良引起的身体虚弱。饮食平衡包括：一个健康成年人每天应食用谷薯类400克，蔬菜水果500克，动物性食物（肉、禽、鱼、蛋等）200克，牛奶200毫升，豆类50克及适量的食用植物油。按照早、中、晚各占30％、40％、30％的比例合理分配全天的食量，不能饱一顿饥一顿，也不能偏食。 充足的糖分每天50％～55％的体能补充都要依靠糖分。其中，多糖类因结构复杂，不会很快被身体消耗，可以长时间补充能量。富含多糖的食物包括：米、面、糙米、杂粮、马铃薯等。适当的优质蛋白质蛋白质是构成人体组织的基本物质，能调节人体生理活动，人体的免疫功能的维护需要蛋白质的参与，补充优质蛋白质可以提高人体的抵抗力，补足代谢的消耗。动物性食物、豆制品可供给人体优质蛋白质。补充抗氧化维生素维生素C可以有效清除体内有害自由基，有助于增强免疫功能（抵抗病菌入侵）。猕猴桃，柑橘类水果（橙、柠檬、柚子等），红色水果（草莓、杨梅、山楂等），新鲜蔬菜（白菜、西红柿、青椒等）等都含有大量的维生素C。注意微量元素的摄取微量元素可以调节、改善体内的酸碱平衡，它包括钙、镁、磷、钾、钠、氯、铁、锌、硒等，广泛存在于肉类、鱼类、奶制品、水果、蔬菜及豆制品中。铁的最好来源是血肠、肝、红肉类、乳鸽、贻贝等。另外，每天要食用一种以上的乳制品。如牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。有规律地补充水分水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄。为此每天至少需要饮用1。5升水，要少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。 “抗疲劳”一周食谱 ■早餐 周一：红薯粥、油煎馅饼、茄泥、盐水肝。 周二：玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐、拌三丝。 周三：火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜、酱牛肉。 周四：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁、叉烧肉。 周五：百合粥、炒面、猪耳丝、莴笋丝。 周六：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、腐竹芹菜。 周日：小馄饨、豆沙包、黄瓜海蜇丝、蒜茸豇豆。 ■午餐 周一：主菜：豉汁排骨；副菜：素什锦、蒜茸香麦。 周二：主菜：糖醋带鱼；副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜。 周三：主菜：扒牛肉；副菜：西芹虾仁、烧小萝卜。 周四：主菜：麻油鸡；副菜：菜花香菇、炒木耳菜。 周五：主菜：豆腐干肉丁；副菜：豌豆苗、肉末茄子。 周六：主菜：红烧黄鱼；副菜：香菇小白菜、西芹百合。 周日：主菜：油焖大虾；副菜：香干芹菜、鲜蘑油菜。 ■晚餐 周一：主菜：萝卜丸子；副菜：椒油菜心。 周二：主菜：菠萝炒鸭片；副菜：蒜茸荷兰豆。 周三：主菜：陈皮牛肉饼；副菜：麻酱拌水萝卜。 周四：主菜：清蒸鲩鱼；副菜：蚝油生菜。 周五：主菜：排骨炖藕；副菜：清炒鸡毛菜。 周六：主菜：梅菜扣肉；副菜：豌豆苗。 周日：主菜：糟溜鱼片；副菜：西芹百合。 。
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牛奶
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你还年轻，还不需要靠保健品来调理！最好就是趁双休日都运动运动！
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你完了,我也不知道!