戒烟有什么比较有效的办法？- 五嗨问问

我家人得了十二指肠溃疡想让他尽快借掉烟瘾，因为抽烟会让他的病更难恢复。他抽烟一天大概要一包是个老烟民了！请大家出出招，谢谢！~~~

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一旦你想戒烟，就要集中精力来避免香烟的诱惑。为了更有效的保持远离香烟，你需要学习特殊的技巧来应付压力和引发你对香烟渴望的情况。研究表明，在以下几种情况最容易旧病复发：　　1 在一个极度的压力之下　　2 在和你的爱人，孩子和亲戚朋友之间发生矛盾时　　3 沮丧，生气或者担忧时　　4 喝酒时　　5 和别的烟民在一起时　　假如学习了以下的方法，你是可以避免旧病复发的：　　1 在嘴里嚼口香糖或含一块浓糖　　2 提醒你自己当初戒烟是多么艰难，难道还想从头再来吗　　3 喝不含酒精的饮料。比如果汁，矿泉水，不含咖啡因的茶水是最佳的选择　　4 对你自己说“我能够胜利”“我可以再多远离香烟一天”或者“我绝不再吸烟了！” 　　5 吃一顿易嚼的低脂肪的快餐，像脆饼，爆米花或者胡罗卜块　　6 做一次短暂的散步　　7 假如你周围的一些人点着了香烟，找个借口暂时离开　　8 给另一个戒烟者打电话寻求支持　　9 刷牙　　10 做几个深呼吸，想象一下你的肺现在是多么清新　　11 转移你自己，回想你最近的一次假期旅行或是一部激动人心的电影　　12 想象一下吸烟对你肺，心脏和别的器官的负面影响　　13 在家里沐浴　　14 提醒你自己吸烟使衣服和头发有难闻的味道，使皮肤变得干燥，还能导致皱纹过早出现，牙齿变黄最后，当烟瘾的诱惑确实非常强烈的时候，马上列出一个你戒烟原因的清单，并告诉自己这些方法是非常正确和有效的。想想你的家庭和朋友，如果不抽烟你将会有更多的时间来照顾他们，你也能保护他们免受二手烟的危害。 --------------------------------------------------------------------------------戒烟十条口诀:1，下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。 2，劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。 3，不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在家里，办公室中出现。 4，起初会很难抵抗诱惑，应避免到容易令你想起吸烟的场所。 5，告诉别人你已戒烟，不要发给你烟，也不要在你面前吸烟。 6，每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。 7，每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。 8，每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。 9，如果你的爱人是个讨厌吸烟者的人，你就要不断提醒自己为她而戒烟。 10，戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。具体十种有效方法:1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤。想增肥的你，这个也算对你戒烟一个小小的奖励吧？另外，多喝水，使胃里不空着。 3．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。5．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 6．少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 7．经常运动：常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。8．扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 9．转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力。 10．经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。 --------------------------------------------------------------------------------？ 1、坚定信心2、下定决心，并把戒烟决心告诉周围的人，特别是爱人和子女，让他们予以支持和配合3、清除吸烟用品，抛弃剩余香烟4、清除一切物品染有的烟味，并在显要位置张贴戒烟标志5、多吃水果、多喝水、尽量少发怒6、想吸烟时，回想吸烟的坏处和戒烟的种种好处7、使用有效戒烟辅助品

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本人认为：只要有坚定的信念+另外一些代替品（如；口香糖，品茶，零食……）+坚持每天运动=戒烟成功前提条件是；在你有烟瘾的时候。

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没有,只能靠自己的毅力.

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坚持下去

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让其戒烟的问题！等到一定时候，他的身体自然出现问题！带他去了解自己的体力等，要让他知道身体的状况！最好带他去全面检查！通过医生的口，告诉他，要戒什么！

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让他想抽烟的时候就嚼嚼口香糖吧!!

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我也很想知道答案啊我爸爸每天抽两袋烟我好担心他的身体

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意志

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怎么戒烟就不多说了，不过劝你如果采用代替物法的话，比如吃糖或是别的什么东西时侯，小心烟不但戒不掉，反而养成便吃东西便吸烟的习惯啊！

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用如烟试试

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除了意志，没有任何办法能彻底戒烟

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这问题出的，回答的也都对，都说了还说什么。我就不吸那东西，想不吸那东西，就看你有没有，决心，说的在多不比做到了，嘴上说没用，的去做，。

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我告诉你个办法吧。把烟头，泡到水里，每当想抽烟的时候，就闻这些烟头。很管用的。据说烟瘾再大的人，也不想再抽了！！！

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xie 写出几张戒烟的字牌,放在办公室里和家里,之后给个人提示,也供外人监督,时间久了,自己不在吸了,别人也不会向你敬烟了,自然就戒了.在社交方面,也没有什么尴尬,因为人人皆知吸烟有害健康.我就是这样戒掉12年的烟瘾的..

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让他吃咸点，不让他喝水，一抽烟就燎的嗓子痛，然后就发炎发烧，你让他抽他都不抽了，我就是这么戒的，说其它的讲大道理都没用，就得用痛苦疗法，烟民都是这么贱这么没出息，逼急了爱因斯坦都上街捡烟头的！

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只能靠自己了，没什么好办法的

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不想烟

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转移的注意力，让他想抽烟时找点别的东西代替或叫他做别的事当然最好的办法就他本人很自觉

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从现在开始就每天嚼口香糖 .找些东西吃 .

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用坚强的意志才能成功，药物是无济于事

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等他病到辛苦要命时,他就会自然而然戒烟的了.

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现在电视直销里有卖一种抽了会是人戒烟的烟，只要抽一盒你就再也不想抽烟了！

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身上不要带有一分钱就行了！

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要拥有坚强的意志，一直坚持下去

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我男朋友抽烟,我为这事很发愁,所以-----收藏!!!

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吃口香糖.

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慢慢减少抽烟根数,然后慢慢习惯,直到不抽为止

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坚持

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真?拢业陌旆ň褪怯眯模?用心去戒，我以前一天抽两至三盒，不知你信吗，现在我一个月不抽一根。有时客户给根，他们说我抽烟的样子像老手，呵呵！

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吃口香糖,我就是这么过来的.抽烟是男子汉的象征,都是心理因素在作怪,戒烟时就吃口香糖,别人给你抽烟,你就送别人口香糖,告诉别人我在戒烟.

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就是毅力,如果保证15年中不吸烟,说明已经完全戒掉了．

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要戒烟还不容易，去吸毒。有了毒不就不会吸烟了吗！！

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这个我也不知道因为我抽啊，要不不要给他钱，看他哪来的烟啊

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不抽不就行了吗

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呵呵!说什么也没用,那就要看那个人的意志咯,坚持就是胜利!!!

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不去想就好了吗

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实际上戒烟主要是戒烟者本人想不想戒的问题，如果不愿，药再多也没用，方法再多也无效，我认识很多原来烟瘾很大的人，后来因为各种原因，有的生病，香烟一下子就把它给戒了，如果说你想活命。根本上不用采取什么什么方法，用什么药物。

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是死是活只有他最清楚

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我是35年的烟民.去年11月戒的烟至今1年没有再吸,以后不会再吸了,?氐捉淞?我的体会是: 思想上确实想戒烟,这是最关键的.他不想戒烟会找出一万个理由而戒不了,或者暂时戒了,以后还会再吸的.我戒烟时家里放中华烟,上班同事们互相递烟,我声明以后就坚决不抽了.我戒烟的理由很简单,年过50该保样身体,不能再让身体受到毒害了. 戒烟方法: 先做思想准备一但戒烟坚决不抽....

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用烟叶泡水喝，100%管用我朋友试过的。

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主要是戒烟他本人想不想戒，如果不愿，药再多也没用，方法再多也无效。

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说那么多都没用.首先你要戒买.自然就会抽得少,问别人拿,问多了自己也会不好意思.慢慢就会戒得到了.

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药只能起辅助作用，只要还是人的坚持坚持就是胜利

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坚持

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我也建议用中脉烟克.

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没有最有效的办法，得看这个人有没有持久的恒心

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呵呵，说什么都不好用。我老爸感觉身体不好，就自己慢慢戒了，谁想老是一次一次的折磨自己啊！

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哈哈

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中脉烟克,我很多年以前就给我老爸买了这个产品，非常有效，他到现在都没有再抽烟了！！

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毅力毅力毅力。另外那个国草我抽过，我不是烟民纯属好奇，唯一的感觉就是烧的实在是太快了。

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首先要意识到戒烟的益处:仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心。另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利。

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给他买点别的吃的，转移注意力，且不要让他见到任何有关烟的东西。

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坚强

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不给钱

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1从网上收集抽烟人肺部解刨图震慑他2买个烟嘴, 将一根烟剪成三节 , 每次抽三分之一3作好抽烟数量记录, 及时表扬4和他聊天别惹他生气HAVE A TRY有好消息别忘了告述我 wjbonuse@

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嚼无糖口香糖

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锻炼戒烟法体育锻炼能促进戒烟鲜为人知，国外的调查资料表明，经常参加锻炼的吸烟者比不常参加锻炼的吸烟者要少得多。英国调查了285名优秀运动员，发现只有16%的人吸烟，其中每天超出10支的不到4%。不仅经常参加体育锻炼的人吸烟少，而且吸烟者在锻炼后戒烟的人也很多。90年代初，美国一位流行病专家调查了5000名经常参加跑步的人，发现85%的人不吸烟。更有意思的是，吸烟者参加跑步后，约有81%的男性和75%的女性戒了烟。锻炼年限越长，放弃吸烟的人越多。为什么经常参加锻炼的人不爱吸烟？大致有以下几方面原因：第一，良好的锻炼习惯代替了不良的吸烟习惯。许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，早晨参加体育锻炼就使他们顾不上吸烟了。第二，据调查，经常锻炼的人对尼古丁的欲望和依赖明显降低。第三，经常锻炼的人自我控制能力较强，心情愉快，不需要或很少需要借助尼古丁来消闷解忧。此外，研究还发现，体育锻炼能保护人体免受被动吸烟的危害。因此，有吸烟习惯尚未戒烟，或认为戒烟难且不常锻炼的朋友，不妨从现在开始投入到体育锻炼中去，因为这是戒烟和增进健康的一个有效途径。

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吸烟是有害身心健康的如果是学生的话首先可以从零花钱上控制其次就是教育。如果是大人嘛！应该说有一定的困难因为毕竟吸了多少年了，所以要从根本上解决，首先如果家里有小孩子也可以起到一定的作用，见到爸爸吸烟可以阻止，爸爸们也只能束手就擒了，也可以让他一天少吸一颗，这样一点点的戒烟，或者是吃点心之类的食品。

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以上的朋友提供了很多办法，我这里也有两个好办法，一是如果有条件，让他参观一下因抽烟而死亡人的肺；二是把他带到一个禁烟的旅游区如森林公园，而周围的每一个人都不抽烟，这个地区也买不到烟，经过一段时间自然就不会抽了，但最主要的是人的毅力。

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先戒心，后戒行。没有意志力的人什么也别相干。有理想，有目标，此其一。（有志者事必成！）将理想付出行动，加以精神的力量，无功不克。心的督导，亲情的抚慰，朋友的劝勉。有质无形，化人于无形之中，此为上策。药石针灸，终落下成。

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1、给他讲清吸烟对他病情的害处，让他出于对自己身体的的考虑，自觉自愿的戒烟。2、戒烟这种事主要靠毅力，控制力比较强的人就容易戒掉。3、如果吸烟比较厉害，不要指望马上一次戒掉，那不现实，应该循序渐进，逐渐减少吸烟量，最后完全戒掉。4、戒烟期间要用一些小零食作替代品，考虑到是胃溃疡病人，可以吃一些梳打饼干、奶糖之类的零食。

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主要看个人的毅力.如果从内心下决心想戒的话,这是最好的方法.我生活中有很多人都是这样戒掉的.如果本人不想戒或意志不坚决,倒是有一个很有效办法:你可以和医生沟通一下,让医生对他说吸烟的危害,后果是如何的严重,最好说的严重一些. 病人是非常听医生的话的. 我想他听后一定会有所触动的.

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只有用坚强的意志才能成功，药物是无济于事的。

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市面上有一种叫戒烟的烟，听说效果蛮好，建议你可以试一下。

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先戒心，就是用你自己的力量来压制你想吸烟的欲望。在用其他的东西来缓解

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同他讲要有毅力，就算是为了家人，为了家人的健康，请创造一个无烟的环境。也许他对自己的将康不在乎，但是，他在乎家人。如果感觉直接说不好说的话，可以打电话，或是留言。我爸爸以前也吸烟，虽然没烟瘾，但是我爸一到愁的时候就吸烟；有时候没事干了也吸烟，我就同我爸爸讲，为了我妹妹，为给她创造一个无烟的环境，不要再吸烟了，我爸果真不再吸烟了。我很自豪，很高兴，爸爸不吸烟了。

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杜绝跟抽烟的人交往！

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１、尽量避开有烟的环境。２、完全靠个人的毅力，顶住，前两月是关键。３、常想抽烟对身体带来的危害。

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你好，我看了你的问题想帮助你，但是就怕人不相信我的产品，但是我为了帮助你解决问题还是简单的给你介绍一下。我们是做不含尼古的香烟替代品，它是一种用纯中草药所做的，不含毒性的产品，它是和香烟的包装一样的，只是所含成份不同。它可以保健也可以替代香烟去过足烟隐，替代一些日子自然可以戒掉烟隐，而且我们这个产品不会上隐，因为它不含毒性的，尼古丁它就像是一种毒品，吸了会上隐的。而我们这个你想吸就吸不想吸就不吸，也很适合送礼的。它是通过吸烟与健康协会认定的。不属于烟草，它属于保健品的，因为它不含尼古丁的。如果你对我们这产品感兴趣请与我联系：13107655528 马莹邮箱：xiaomaque58@ 我老爸是司机，他一天三包烟，他今年生日的时候我给他寄回家了三条，他刚开始不习惯，因烟是一个老烟鬼，不过坚持了一些日子，他说这个很好。后来就不吸那些烟了，我又给他寄回去了一些，现在几乎不怎么吸那些烟了，这个烟还没吸完呢。我总共寄回家了是六条吧，现在还有七八包，他也是跟朋友们在一起的时候就吸一些，一般在家不怎么吸的。毕竟男人们出去办事怎么的都要带一些烟，我想你还是赶快给你老爸戒烟吧，特别是就像你所说的他的病。我爸五十了。好了，我就不跟你多说了，有什么、详细的你可以给我留言或者是打电话发邮件。

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中脉烟克

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我现在叼着烟跟你说，没有什么好办法，要戒就是硬来。

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一旦你想戒烟，就要集中精力来避免香烟的诱惑。为了更有效的保持远离香烟，你需要学习特殊的技巧来应付压力和引发你对香烟渴望的情况。研究表明，在以下几种情况最容易旧病复发：　　1 在一个极度的压力之下　　2 在和你的爱人，孩子和亲戚朋友之间发生矛盾时　　3 沮丧，生气或者担忧时　　4 喝酒时

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用烟泡茶喝,一次就行.成功率100

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吃釉子

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要坚定戒烟的信念，这是最重要的

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请他在很想抽烟的时候到室外无人的地方抽，避免别人吸二手烟。这样会逐步降低他的抽烟频率。

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抽烟不是隐，而是怨愁产生才吸烟，时间长了成为习惯！~排除他的怨愁减轻他的压力之后，谆谆教导加以开解，方能戒烟！~（成功率百分之50）呵呵！~

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只有用坚强的意志才能成功，药物是无济于事的。

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1/使用戒烟的药物；2/找出能替代烟的物品或食品来替代烟。