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多喝水，多吃水果，尤其是香蕉，最好早晨跑跑步，对便秘特别好。
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便秘是一种很烦人的疾病。便秘是由于体内废物通过大肠的速度太慢，使大肠不通畅所造成的。许多病变来自便秘，包括痔疮、胀气、失眠、头痛、口臭、静脉曲张、肥胖、消化不良、憩室炎、阑尾炎、疝气、大肠癌。通常，便秘是由于饮食缺少纤维和水分引起的。它也可能是某种药物的副作用，例如铁质补充剂、止痛剂、兴奋剂。怀孕期间也会发生便秘。保持每天肠内通畅是很重要的。正常情况下，体内在18至24小时后会排泄废物。超过此期间，有害的毒素开始产生。 建议： 1、多作运动可加速废物通过小肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间。 2、多喝水，每天最少2000cc,（2公斤）。喝蜂蜜水效果更佳。 3、每天吃新鲜水果、生的绿叶蔬菜、糙米。少吃白米、白面或糖类制品、油炸食品。 4、全麦粉是天然的通便剂之一，每天可吃些全麦馒头或全麦面条等。 5、亚麻仁有助于软化粪便。每天2-3汤匙。 6、定期作水果禁食也有帮助。 7、养成按时排便的习惯，有些人的便秘与不按时排便有很大的关系。。
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每天空腹吃一个平果，连吃三天。我也是从爱问上学来的，用了见效。
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每天早上喝一杯用温水冲蜂密!绝对有效,我喝过!
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怎么样解决便秘问题 生病后，便秘的烦恼一直在困扰着我。听医生说，便秘会影响病人的正常的消化功能，而且像我这样有高血压的病人一定要注意，大便时不能过于用力，以免发生中风复发。为了解除烦恼，我翻阅了很多医学科普书籍，还请教了医生和一些病友，做到了以下几点： (1)增加运动：中风后的病人由于活动量少，肠蠕动少，易出现便秘。为此，我有意识地加强活动，一方面锻炼肢体，一方面治疗便秘。 (2)多饮水：多饮水以保持大便松软的质地，创造 利于排便的条件。 (3)饮食中保持足够的纤维素：高纤维素可增加粪便的体积，促进肠管蠕动，保持排便的规律，防止便秘。 (4)保持排便的正常规律：定时排便，避免间隔日久，大便过多的积累和过多的水分被吸收。 经过了一段时间的训练，我的便秘问题终于解决。
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多吃粗纤维食物,如西芹。
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造成便秘的原因又是多方面的，除了内热或上火要用泻药外，其他原因造成的便秘还要辩证施治： 1．老年肾阳虚便秘，伴有腰膝怕冷、四肢发凉、舌质淡、苔薄白。可服桂附地黄丸，每日3次，一次1丸。 2．老年肾阴虚便秘，伴有口干眼燥、耳鸣、五心烦热，或头晕、舌质红、苔少。可服六味地黄丸或杞菊地黄丸，一日3次，一次1丸。 3．产后气血两虚型便秘，伴有头晕、乏力、气短、面色萎黄或乳汁不足、舌质淡、苔少。宜用人参归脾丸，一日3次，一次1丸。或黄芪、当归各30克，大枣7枚，水煎服，一日一剂，分早、中、晚3次温服。 4．胃肠实热型便秘，伴有口渴多饮、腹胀、口臭、口舌生疮、舌质红、苔黄厚。用三黄片收效快，：重者可用汤剂或承气汤等。 5．肝胆实热型便秘，伴有胸胁胀痛、厌油腻、心烦易怒、口苦，可用龙胆泻肝汤。 6．习惯性便秘，无明显伴随症状，可饮用“减肥茶”。。
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麻仁丸,纯中药,不想吃药就香蕉多吃点,用开塞露,或肥皂条,平时多吃粗纤维食品