我身边的同事有的睡眠不好，有的头发掉的很厉害，大家有什么好的建议吗？
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睡眠不好需要时间调节的。千万不能急。1、尽量不要使用安眠药。2、每天准时睡觉。睡觉前热水泡脚。3、不要胡思乱想，保持轻松。4、适当吃一点保健品，提高身体素质。5、坚持锻炼。每天早晚均步行二公里以上。
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睡觉前喝一点醋，或把橘子或苹果放在枕边，可改善睡眠。头发可以买写保健产品，如保健梳什么的，试试吧
热心网友
如果白天太疲劳、劳动强度大、心中再有事或过于兴奋都是导致晚上睡眠质量差的原因。如果周六日不上班第二天可补补觉。建议每天晚上睡觉前喝瓶酸奶有利于催眠和提高睡眠质量。白天注意劳逸结合。
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建议去看医生.
热心网友
主要还是食物补更好，但前提是去医院先检查，身体没有其它疾病情况下，吃点核桃，睡前喝点牛奶。