热心网友

建议你吃点帮助睡眠的药!

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睡前喝一杯热牛奶一定有效．

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1.睡觉前再洗洗藻.2.喝一杯牛奶.3.不要胡思乱想.4.全身放松静静地躺着５．听些柔和催眠的音乐

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把心放宽，不要想太多事．可以喝点牛奶

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