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营养早餐食谱一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。鲜肉小笼：面...
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营养早餐食谱一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。（五）菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。（六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。
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早餐吃什么好？ 1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包应注意选择全?麵包、燕?片等，花生醬少抹?橐耍参锬逃投嘟??浠纬梢环N反式脂肪酸已被證??和心臟血管疾病有關，?常食用?】挡焕?2、?善滤灸ɑㄉu、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或??酪乳，是比較適?的選?瘛Ｈ绻?r間，??湟恍┥恕⑥选⑿↑S瓜?A著吃，營養?狻?3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上...
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早餐吃什么好？ 1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包应注意选择全?麵包、燕?片等，花生醬少抹?橐耍参锬逃投嘟??浠纬梢环N反式脂肪酸已被證??和心臟血管疾病有關，?常食用?】挡焕?2、?善滤灸ɑㄉu、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或??酪乳，是比較適?的選?瘛Ｈ绻?r間，??湟恍┥恕⑥选⑿↑S瓜?A著吃，營養?狻?3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 4、?鹘y的??、油?l配豆?{怎么样？??香酥可口，是因?檠u作?r加了很多油，豆?{也?凫吨兄允称罚@種組合的油脂量??在遍高。油脂過多，?多?禒I養???@?早餐評?r低。 5、清粥小菜?]有油脂太高的??題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能?砑臃栏?３匀菀?Ω巍⒛I。有些老年人或早素者只吃稀?配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。吃稀??r搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者?t選?癯砸?K豆腐或豆乾、素雞等豆?製品就比较好了。 6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的菜?窝e最好。但不建議喝果汁，?崃刻摺?
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早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。所以只要不吃垃圾食品早餐吃饱即可
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当然有营养的 了想吃什么， 就吃呵好一点别委屈自己呵
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牛奶，面包
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五果蔬榨汁每天早餐喝一杯可清除血液中杂质及毒素和降血脂。加面包。
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粥、牛奶等松软易消化的就好。
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稀饭鸡蛋
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牛乃的加苹果的