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蛙跳,绑沙袋爬搂.强度嘛个人情况而定,一般蛙跳300米就ok了,爬搂的话20层的来两趟就好了~~加油哦
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扁平足，就不要说话了！
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先天不足，后天无望啊－－
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去找司空摘星 他轻功超牛逼
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天生的像我也不用练就很能跳
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跳台阶去！！！
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你知道神六吗。人家一个跟斗多远你看到没有？
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绑着沙袋练习！
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蛙跳咯!!每次10下,练他3.4组(可以根据自己的提能来练)!!
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负重训练,绑上沙袋跳
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多跳,负重跳,冲坡(就是跑上坡路)
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牛
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每天绑着沙袋蹦楼梯就行,一定要坚持!~~~~~~~~!
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上少林