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先冷后热

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24小时以内用冷敷，以减少组织液的渗出。这时如果用热敷，会使组织液渗出加快，手会更肿。24小时以后，用热敷，以加快组织液的吸收。这时由于人的自我修复作用，组织液已停止渗出，用热敷可加快血液循环，加快渗出组织液的吸收，使原来肿的地方较快消肿。

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