谁告诉我该怎样锻炼前臂啊?我现在后臂(不包括肩膀)最粗一圈有48厘米,但前臂最粗一圈才36厘米帮帮忙!!!!!

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做俯卧撑、练哑铃，单杠引体上伸等等。

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持之以恒

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哑铃

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　　到体育用品商店买一副６X２公斤的哑铃，按照专门的锻炼书（新华书店有售）练习，贵在持之以恒，必定见效。　　祝你健康！

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用点时间，每天双手向上举做转圈运动，我现在已有效果，很管用的。

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多用哑铃练习!