请问以长跑方式锻炼，一天中的什么时间比较好一点？每次需要跑多长时间？跪求！请问以长跑方式锻炼，一天中的什么时间比较好一点？每次需要跑多长时间？跪求！
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跑步其实以下午3-6点为好，此时不论从人的体力还是心理都已适应一天的生理状态，也方便人在运动后的体能恢复，包括休整后吃饭、冲凉、适应夜晚的生活等。运动量以4000米-5000米为好。
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我个人认为是早晨锻炼身体较好,长跑1小时左右为宜.
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最好的时间是在太阳刚出来的时候,这时空气好,非常适合长跑之类的有氧运动,初跑的先跑4000米吧,时间大概在半小时左右.下午适合做力量性之类的锻炼
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傍晚
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一般早上５－６点比较好这个时候空气清新而且凉爽锻炼身体很合适的一般锻炼的时候１个小时左右．
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一般是下午５－６点锻炼较适宜
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锻炼身体最好能在下午6点左右,时间为1个小时左右然后洗个澡,吃了晚餐,看看电视就睡觉.多爽
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上午8-10