如何才能让自己有个充足的睡觉？

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1.睡前别吃太饱，消化系统如果太累也影响睡眠.2.在入睡前30分钟喝杯牛奶3.不宜在临睡前看电视，辐射也容易使人不易入睡4.可以听一些安静的曲子5.如果你不介意，DIY可以使你一觉睡到大天亮，因为身体细胞在“剧烈运动”后需要休息。

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出去跑个10000米,回来洗个澡,包你睡得早餐都不想吃,我试过