热心网友

其实不管饭前还是饭后，只要保证练习与进食之间有1个小时的间隔就好了，因为你只是适度的运动，所以1个小时就行，如果是大强度的训练，就要个一个半小时了。给我加分吧！

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饭前2个小时 饭后1个小时

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一般在饭前一个小时，饭后40分钟以后。

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如果你只是单纯想使形体有所改变，那可以饭前进行。这样才有效果。祝你成功！

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我听说瑜伽午饭后2小时，晚饭前一小时最有效