维生素C不可以多吃吗？我买了一瓶，一天吃3次，每次吃一片，每片100毫克，这样吃合理吗？还有，维生素C不可以跟什么东西同吃吖？我也想吃点维生素B6，可以多吃吗？复合维生素好不好？
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维生素广告提醒人们不能缺乏维生素，服用维生素片成为许多注重保健的人士和时尚青年的选择。有的人为了快速补充维生素及矿物质，不仅吃复合维生素片，还吃胡萝卜素、鱼肝油丸、维生素C片、钙片，每天吃好几种营养药。其实，这样做没必要，效果也不好。补充维生素，重在合理。因为组合维生素片已经均衡地补充了人体所需要的各种维生素和矿物质，如果再同时服用补钙、补铁、补锌、补各种维生素的产品，会造成某些维生素和矿...
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维生素广告提醒人们不能缺乏维生素，服用维生素片成为许多注重保健的人士和时尚青年的选择。有的人为了快速补充维生素及矿物质，不仅吃复合维生素片，还吃胡萝卜素、鱼肝油丸、维生素C片、钙片，每天吃好几种营养药。其实，这样做没必要，效果也不好。补充维生素，重在合理。因为组合维生素片已经均衡地补充了人体所需要的各种维生素和矿物质，如果再同时服用补钙、补铁、补锌、补各种维生素的产品，会造成某些维生素和矿物质元素过量，破坏营养素之间的平衡，甚至还会产生某种营养素中毒的危险。因此，如果补充组合维生素，只选择其中的一种就可以了，早餐后服用一粒即可，不必多吃，以免适得其反。如果能够合理安排膳食，做到荤素搭配，粗细搭配，一般来讲，能够满足人体需要的各种营养素，维生素也不会缺乏。但在下列情况下，需要补充维生素：摄入不足，如偏食、挑食、素食者，或饭量太小的人；食物制作加工方法不当，如蔬菜先切后洗，熬粥放碱等；患有胃肠道疾病或肝胆疾病，这些疾病会造成维生素吸收不良；体内需要量增加，如生长发育期的儿童或将要参加高考的学生；体内生成或转化的维生素减少，如长期应用广谱抗生素，抑制了肠道内细菌合成维生素的作用。补充维生素很有学问。如维生素C一类的一般水溶性维生素，在人体内停留的时间不超过24小时，如果缺乏会影响糖、脂肪和蛋白质的代谢，如果不能及时补充，对身体的生长发育不利。由于缺乏维生素对骨骼、神经、角膜组织造成的损伤，即使以后补充得再充足，也无法弥补，只能阻止其进一步的损伤，因此，水溶性的维生素必须坚持每天补充，主张自然食物摄取，这样才能使人们确保身体健康。
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补充维生素的前提是必须确认缺乏了维生素。缺什么补充什么是硬道理，没缺什么就没有必要再它！ 补充维生素与服用其他药品一样，最好是在医师的指导下进行，不要自个觉得应该补充什么就补充什么，这样没道理地补充容易出现“维生素中毒症”。 至于怎样吃维生素才算合理的问题，按产品说明书服用。
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水溶性维生素稍微过量是没关系的，可以通过肾脏排出，但是B6绝对不能吃多。至于怎么使用维生素，可以参考我在医药栏发布的《维生素保健》，另外在西医方面建议VA VD VE分为上午和下午使用，其中也有可以外用的。
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维生素怎么吃更科学 矮个增高一定要讲科学，不可轻信各种人体增长广告。根据我国目前正常男女童身高评价数值来看，17岁女孩身高1米58，称得上中等个；一般女孩18岁、男孩20岁以后身高增长速度明显变慢，无论男女，步入25岁以后，大多数人的身高几乎处于零增长的状态。 姜红建议，家长应抓住孩子青春期实施人体增高计划。主要针对那些父母身材矮小的孩子，一旦发现处于青春期的孩子身材矮小，...
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维生素怎么吃更科学 矮个增高一定要讲科学，不可轻信各种人体增长广告。根据我国目前正常男女童身高评价数值来看，17岁女孩身高1米58，称得上中等个；一般女孩18岁、男孩20岁以后身高增长速度明显变慢，无论男女，步入25岁以后，大多数人的身高几乎处于零增长的状态。 姜红建议，家长应抓住孩子青春期实施人体增高计划。主要针对那些父母身材矮小的孩子，一旦发现处于青春期的孩子身材矮小，应及时到医院检查是否缺乏人体生长激素。一般来讲，因家庭遗传所导致的身材矮小，目前没有良药，饮食合理、睡眠充足、适当运动、心情愉悦，可以适当改善孩子身材状况。 对不明原因的特发性青春期身材矮小的孩子，经医学检查腕骨骨骺未愈合者，可在医生指导下注射适量的生长激素，能起到一定的增高作用。这种方法不适于那些本身并不缺乏生长激素的青春期男孩女孩和骨骺已经愈合的青春期后青年男女，因此家长不可为了孩子身材增高，给孩子乱服药、乱注射药物，以免浪费钱财又伤身体。