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改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝...
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改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
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考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的，在治疗山建议使用脑立清丸或者神衰果素片进行治疗,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
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你缺乏休育锻炼注意身体
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晚上睡不着时看看书，看累了，就自然会睡，就算不睡也可以学到东西啊
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晚上睡不着，可能是你的睡姿不对吧如果你是平躺，那就肯定睡不着了，晚上睡不着的时候，不要努力让自己睡觉，那会增加你的脑部压力。更不容易睡着。你可以试着想一下事情，比如今天发生，好的事情，坏的事情，明天你要做的事情。慢慢的，你就会睡着的。祝你早入睡！！！
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呵呵，做一下床上运动，累了还怕睡不着吗
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临睡前喝一杯牛奶，能帮助你很好的入睡