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鼾声是入睡后上颚松弛，舌头后缩，使呼吸道狭窄，气流冲击松软组织产生振动，通过鼻腔、口腔共鸣发出的声音。1.胖者减肥，否则打鼾无法根治。2.打鼾严重者，睡硬板床。3.低枕入睡，枕头厚度以单侧肩宽为宜。4.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可见效。5.尽量避免服用可松弛肌肉的药物，如安眠药、抗组胺药。

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不要平躺着睡觉，要侧着身子睡觉，最好是右手被压在下面。

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换个睡觉姿势就行.