热心网友

绑沙袋!!

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加强弹跳关键是要训练小腿肌肉 腰部力量和爆发力 还有就是你身体协调性所以你要多加强这些方面的锻炼了 如 做仰卧起坐 蛙跳等 当然 要看你的意志力 只要你能坚持 一定会有很大的收获的