怎么练腹肌啊,我现在隐约可以看到4块.摸着也有点硬,是不是长时间不练就会没有啊,什么方法可以练出腹肌啊

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仰卧起坐~~~这是最经典的练法!坚持不懈的仰卧起坐!!然后加点花样,自己高兴,只要把注意力全集中在腹部就可以了.要记得放松,恢复,否则效果要打折的.

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就是仰卧起作

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只有仰卧起坐,仰卧起坐,仰卧起坐,