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很简单就是多吃水果和蔬菜,即对皮肤好,又含有多种维生素和矿物质,又不会胖.而且有饱足感.

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水果

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水果

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蘑菇和木耳!!!营养比肉多,维生素和矿物质也比菜菜和果果多!还有紫菜.这些东东吃了保证不发胖!

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五谷杂粮加蔬菜和水果。

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所吃水果蔬菜，鸡鸭鱼肉，少吃猪肉，多吃海里的和两条腿的少吃四条腿的，喝酸奶！