我觉得自己很容易精神紧张的,工作上比较忙,不允许出错,都搞到自己很紧张,工作完之后就睡不着了,因为通常工作时间是中午吃完饭最想睡时,过了之后就会变得兴奋没有睡意!同样跟我一样工作的师姐却可以很容易入睡,为什么?我觉得自己通常在床上还想着刚才工作的事!怎么改?
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你在睡觉前的十分钟，静下来，放一些比较抒情、柔和的钢琴或是小提琴曲，让自己的新静下来，然后，临睡前和一杯温牛奶，这样对睡眠和皮肤都有好处
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黑，用美国立新世纪的营养品“甜睡宁”嘛，安全价优，你可以先浏览网页“产品”栏目“专效系列”，你就可以清楚地知道它的效果和配方了。用好了可别忘谢谢我给你的资讯哦。13691060710。北京
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酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 2、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 3、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。 4、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。 5、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 6、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。 。
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海外有一件产品叫安睡配方，不过，还没有在中国上市From:江华（shanghai）TEL:021,28301251 目前可以选择如新华茂LifePak和灵芝胶囊您不妨看一下以下内容：一，如新华茂™如沛牌营养素胶囊如沛维生素胶囊如沛矿物质胶囊如沛植物菁华胶囊环境污染的日益严重、年龄逐渐增加、每日过于劳累的工作、加上不规则的饮食习惯、加工食品泛滥…诸多因素影响，使得现代人营养普遍摄取不足，身体防御能力不够。如新华茂™如沛牌营养素胶囊能充分平衡调配我们身体所必要的维生素与矿物质；并加上目前最受瞩目的绿茶萃取物及葡萄籽萃取物等足量的植物抗氧化营养素；同时因应现代人繁忙紧张的生活步调，增加维生素B群，及维生素C、E的含量，充分提升身体的抗氧化能力，加强身体防御能力，帮助现代人更有活力及提供最佳保护。*全球至今已售出超过2,300万盒LifePak® 。*荣列2002、2003及2004年美国［医生桌上参考手册］，作为医生诊症时的参考产品。*被美国 网站评选为最佳维他命及矿物质营养补充品。*可以通过光子扫描仪检测来证明对如新华茂™如沛牌补充营养素的有效吸收。适宜人群 适合成人服用食用方法 成人每日2包，早晚各1包，并配合餐后食用，以240cc饮水吞食。产品编号 29003484零售价格 545 RMB规格 60包二，如新华茂™灵芝胶囊自古以来，灵芝一直被视为对成人有滋补强身、延年益寿之功效。《本草纲目》中也有“灵芝久食轻身不老，延年神仙”等记载。《神农本草经》也早把灵芝列为“上上之药”，即高贵的药物，并且无副作用，长期服用能改善体质，增进人体抵抗力，益寿延年。如新华茂™灵芝胶囊特选上等赤芝，在中国的国家级生态保护区全程有机椴木栽培，不受农药、重金属残留或杂菌等污染，更使用“高速气流粉碎法”之破壁技术，提取破壁孢子，以如新华茂™专有技术原汁萃取，结合“多段式萃取法”使有效成分完全析出利用。经由一系列如新华茂™之专属加工制程，为你呈现高溶解度、高生物利用度、高生物活性的如新华茂™灵芝胶囊，并保证每一粒胶囊中都含有标准化的多糖体及三萜等有效成分。适用对象重视健康及崇尚养身保健者;体质虚弱、易疲劳者欲加强免疫功能者服用方法维持用量：每日服用两次，每次1颗，请随饮食服用。加强用量：如欲加强免疫功能人士，则每次服用2颗，请随饮食服用。产品编号 29003519零售价格 525 RMB规格 60粒 产品如果您觉得不错，可以一试。希望我能帮到您！：）。
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失眠试试六道汤1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 2、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 3、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。 4、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。 5、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 6、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。 。
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你该去看一下心里医生。应该说紧张以后都比较容易睡着。
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只在睡觉时才上床，要不就不上床。一上床就什么也不想，只数数就可了，数数的时候要慢一点。刚开始可能心会烦不要紧。过十天八天就好了，非常有效