我的工作时间是在晚上，一般都是在12点下班，下班后都会吃点夜宵，可是在吃完后总是睡不着，有什么办法可以解决吗？可别说不吃哦，那可受不了！！
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消夜还是吃的少一点。你可以吃一点糯米类的食物，据说有助于失眠的治疗。还有你还可以喝点热的牛奶，这是特别能帮助睡眠的营养品。希望可以帮助你，祝你早日解决烦恼：）
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积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.
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喝一杯热牛奶 洗个热水澡 活动一下身体 躺在床上让自己放松 想着从头开始到肩肘手到腰逐渐往下直到脚指放松 这样很快就可以入睡 朋友试试很好的方法 祝你身体健康 精神愉快
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喝牛奶
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如果你问的是IQ题,什么都可以吃.
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牛奶.
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是工作太累啦，我在退休前在加夜班后也有此情况。睡前轻松一下，如喝杯奶或白开水，再做几节放松操试试（不要轻易吃安眠药）。
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你可以选以下助眠食物当夜宵。1、龙眼 龙眼，又名桂圆，富含葡萄糖、蔗糖、植物蛋白、多种维生素及钙、磷、铁、酒石酸等。古人说它“益智宁心”、“养血安神”。用桂圆50克，莲子、芡实各30克炖汤，睡前服食；或用桂圆500克，去皮、核后放入碗中，加白糖50克，反复蒸、晾3次，待其色泽变黑后，装入瓶中，放冰箱保存，每次吃5粒桂圆，每日两次，可收到利眠之效。2、莲子 莲子含棉子糖、植物蛋白、钙、磷、铁等成分。医书载它“补中养神”、“治夜寐多梦”等。晚餐饮一碗莲子汤，或莲子与猪心炖汤服，或莲子糯米煮粥，可宁心安神，促进睡眠。3、黄花菜 黄花菜，又名金针菜，含有多种维生素及谷氨酸、赖氨酸、钾、钙、铁、磷等。古书记载它“安五脏，利心志”，可治“夜少安寐”。晚餐烹黄花菜汤佐膳，能促人熟睡。4、小米 小米味甘微寒，可健脾除湿，和胃安眠。其营养丰富，色氨酸含量为谷类之冠，能刺激脑细胞分泌有催眠作用的5—羟色胺。晚餐喝小米粥，可收催眠功效。5、牛奶 牛奶除营养丰富外，还含有使人产生疲倦感的生化物质色氨酸，它是人体必须的氨基酸之一。鲜牛奶中还含微量吗啡，有镇静安眠的作用。临睡前饮一杯热牛奶，对失眠者大有益处，而且其作用逐渐加强，可使下半夜睡得更加香甜。睡前喝牛奶，还可改善午夜后的低血钙状态，避免从骨组织中调用钙，延缓骨质疏松的进程。6、红枣 红枣性味甘平，香甜可口，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁等多种营养成分，维生素C、B1、胡萝卜素等的含量也很丰富，有“滋养脾胃、润心肺、生津悦色、补中益气、养血安神”之效，前人有“熟用治不眠，生用治好眠”的经验。脑力劳动者常吃红枣，可预防神经衰弱，增进睡眠质量。有茶癖者可以用红枣20枚、葱白7段，水煎，代茶饮，以避免失眠之苦。 。
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牛奶 当然了 安眠药
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最好吃牛奶，面包为好。牛奶有利睡眠，一举两得。