各位教我啊！
热心网友
肩膀的宽度主要取决于骨骼，如果你是25岁以下（不包括25岁）的话。可能通过双杠上的，迭起动作改善肩部骨骼形状。如果是25岁以上的话，可能只能用增厚三角肌的办法了。三角肌位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。
热心网友
做俯卧撑啊